坐月子的基本注意事项 调养出产后好体质

坐月子是女性生产后的一个月的俗称，对于刚生产完的女性而言，这一个月是调养体制的关键时期，也是调养身体的最佳时期。但是怎样才能做到好的调养身体的目的呢?那么坐月子的基本注意事项就是产后妈妈们必须知道的事情。以下是小编分享给各位刚生产完宝宝的妈妈在做月子时的基本注意事项，对产后妈妈们一定会有帮助的，一定要看看哦。

坐月子的基本注意事项1、产妇卫生

老一辈的长辈们认为：在生完孩子的一个月，即坐月子的一个月内，产妇是不能洗澡、洗头的，怕因此受凉受风而让产妇留下头痛等病根。其实在现代医学上，这样的认识是不全面的。月子期里的产妇会阴部分泌物较多，应该要每天用温开水清洗外阴部，做好会阴部的清洁工作，产后恶露则会在大约产后的第4个星期至6个星期才会干净。一般在产后的第一周内产妇不宜洗头洗澡，做好是采用擦浴，一周以后可以洗头洗澡，但是必须采用擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染;洗头发后必须马上将头发打理干燥，以免受凉。6周后可以洗淋浴。过去的说法是产妇的房间要门窗紧闭，其实这样的做法对产妇是不利的。产妇住的房间内应该要经常通风，但是不能将通风口直接对着产妇，室内温度不可以抬高，也不可以忽高忽低。

坐月子的基本注意事项2、在坐子月时盐的摄取

坐月子宜食用清淡的食物，但是不是说一点盐份也不摄取。产妇摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高产妇的食欲，但是一定要注意量，由于产妇体质的关系，如果盐摄取过量，很容易造成产妇肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是原本就有高血压、肾脏疾病，或者是在怀孕时出现过妊娠高血压等病的产妇，一定要严格控制盐的摄取。

坐月子的基本注意事项3、禁食寒凉、辛辣的食物

不管是现代医学和传统说法，产妇在产后都不宜食用寒凉、辛辣的食物。因为产妇产后身体多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉的食物。生冷的食物多伤胃，寒凉的食物则会造成血凝，产后恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，所以辛辣大热的食物一定不能食用，如果吃辛辣的食物，很容易引起产妇便秘、痔疮等，最不好的是产妇要给婴儿哺乳，辛辣食物可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

坐月子的基本注意事项4、不要吃偏凉性的食物

上一条说了要禁食寒凉的食物，那么偏冷性的果菜产妇最好避免食用(特别是在刚分娩后7～10天内的产妇)，偏凉性食物如：冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜等，还有黄瓜、苦瓜、枸杞菜、芹菜等凉性的菜肴。

坐月子的基本注意事项5、产后饮食不宜滋补过量

都说坐月子要多多进补，调养体制，但是产妇在妊娠期间已经在为生产做好准备，所以在坐月子的时候滋补是一定要的，但是一定不能滋补过量，因为滋补过量会造成产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病，对产妇身体极不好。不仅如此，产妇肥胖的话还可能造成分泌的乳汁中脂肪含量增多，可能导致婴儿肥胖或是腹泻，影响婴儿健康。

坐月子的基本注意事项6、蔬菜、水果不可少

传统观念认为产妇不能吃蔬菜、水果，认为二者“水气大”，吃了会伤身体。这样的观念是不正确的，新鲜的蔬菜和水果，不仅可以帮助产妇补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进产妇食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

坐月子的基本注意事项7、中药材不能乱补

很多老年人说产妇一定要用药物进补，例如人参、枸杞等中药合着母鸡炖给产妇补身体。其实现代医学认为，身体正常的产妇不需要药物进补，但是可针对某些症状适量用些中药，配合食疗调理，切忌自行乱补。例如：产妇缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产妇产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

坐月子的基本注意事项8、不要喝茶

产妇最好不要经常喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸，会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血，而且茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力的恢复，茶水中的咖啡因还可能通过分泌的乳汁进入婴儿的身体内，导致婴儿发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

坐月子的基本注意事项9、产妇运动

分娩后的产妇内分泌会发生变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛。所以在此状态下，产妇是不宜剧烈运动的。传统坐月子也有产妇不能过多运动的说法，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。所以产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，如果是顺产，14天后就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。

产后坐月子对于女性来说是非常重要的，坐月子的基本注意事项各位产后妈妈们也要牢记，这样才能在坐月子的时候调理出好的体制，而且对宝宝也是非常有益的。

《坐月子的基本注意事项 调养出产后好体质》阅读地址：http://www.91yuer.com/yuer/17164/