拜月式有几个动作

更新于：2023-08-25 20:09:16

拜月式有16个动作。拜月式也叫向月亮致敬的体式，分为左右平衡能量的练习，月圆月缺的周期是16天，所以16个瑜伽体式也是从这个周期联想并创造出来的。拜月式是为了补充拜日式而创建的。它尊重女性的身体和节奏。在身体上，它可以伸展并增强整个身体。它可以拉长脊椎，并拉伸腿部。增强腿部，手臂，背部肌肉和腹部的力量。打开髋部和胸腔。调节人的情绪，让心态回归平和以及静谧。